我写了760天晨间日记,有这些经验想跟你分享

 

这是一篇约稿,作者是知识星球「曹将和朋友们」里的 Karl 。

 

某天他分享了自己的晨间笔记,内容之详实,令人叹为观止,更可贵的是:已经坚持了 2 年。

 

很好奇他是如何开始,如何坚持,于是有了这篇文字。

 

我写了760天晨间日记,有这些经验想跟你分享

↑ Karl的分享

 

01

缘起

 

201671日开始,我开始每天 5 点起床晨跑。纯粹跑步很无聊,于是会同时听点东西。那段时间订阅了喜马拉雅的《叶武滨的时间管理100讲》,每期 6 分钟,随同跑步一起听。

 

这个栏目第三节讲的就是晨间日记,当时感觉很有意思,就决定尝试一下,没想到一下子就坚持了 2 年。

 

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↑ 每天的日程安排

 

02

开始

 

我选择的记录软件是印象笔记:里面有一个专门的笔记本。

 

先建立一个模版,早上的时候复制一份出来,修改日期,之后便在手机上填空。

 

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↑ Karl 的晨间日记模版

 

用模版的好处是:人都有填空的习惯,只要跟着模版内容往下写就行。

 

一般我是早上先晨跑 5 公里,然后发朋友圈打卡,接着就开始写晨间日记。虽然名字是「晨间」,但其实我会分两个时间段来完成:

 

① 早上:偏重于计划。明确当天要做什么。

② 晚上:偏重于反思。回顾当天的收获和不足。

 

03

意义

 

总有人问我,这么做到底有什么意义。我的答案有两个:

 

第一,不在同一个地方摔倒两次。

 

每晚总结的时候,如果当天的任务完成得好,那就表扬自己;如果存在纰漏,那就给自己复盘。

 

针对后者,主要是问自己「如果重新来过我该怎么做,如何做的更好」。这样的好处就是,未来再遇到类似的事情,就不会手忙脚乱。

 

第二,留下人生的痕迹。

 

人最怕的就是感觉每天浑浑噩噩,什么都没做。

 

有了每天的记录,能清楚知道去年、前年今天做了什么,这种感觉真的很奇妙,让人觉得:我真的活过。

 

而且现在它已经成了某种仪式,每天写完就睡觉,不写反而睡不着。

 

04

困难

 

对每个写晨间日记的朋友来说,有几个问题经常出现。

 

第一,忘记写日记。

 

我的解决方案是,给自己设定一个关于事务的闹钟。

 

具体来说,在 Omnifocus (一款时间管理 App ) 里添加一个早起的工作流,早起→喝一杯温开水→晨跑→晨间日记。

 

如此,第一步完成,紧跟下一步,形成规律和习惯。

 

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↑ 早起工作流

 

第二,不知道写什么。

 

很多时候每天并没有那么精彩,没有那么多事可以记录。

 

我的解决方案是:按照模版一条条往下写,有多少写多少。鲁迅不也有「今日无事」这样的日记吗哈哈。

 

第三,什么时候写。

 

我一般是早上时间简单地写下计划,同时给自己来一个清晨七问,来一针鸡血,哈哈。

 

1.我今天的目标是什么?

2.我的终极人生目标是什么?

3.今天最重要的一件事是什么?

4.我今天如何与周围的人相处?

5.我今天要学哪些新知识?

6.我今天要有怎样的心情?

7.我今天怎样比昨天做的更好?

早安!

 

平时的碎片时间,我会有意识地拍照,比如会议间隙,看到好的东西,马上留存。到了写日记的时候,翻翻自己照片,当时的场景就会立马在脑子里反应过来,接下去就记录吧。

 

晚上的总结时间,这是主要的记录时间,记录当天的成功与失败。

 

05

推荐

 

一般别人推荐的东西,你都很难接纳去使用,我自己也是如此,但是晨间日记这个事情,我真的建议大家使用,太多的成功人士都有写日记的习惯,例如鲁迅、曾国藩

 

建议在印象笔记上面写晨间日记,第一是操作方便,第二是搜索功能强大,可以快速查找以往的所有内容,超级方便!

 

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以下是针对 Karl 的微采访:

 

1.可不可以简单介绍一下自己?

 

大家可以叫我 Karl,今年刚好而立之年,现在是一名项目经理。

 

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2.平时有什么爱好吗?

 

第一,受曹将的影响,喜欢捯饬手机 APP

 

第二,跑步,最远的距离是尝试完成一次半马。

 

第三,时间管理,这是受易效能的影响,但是貌似实际上自己的效率并不高,拖延症晚期哈哈。

 

3.平时有用哪些数码产品?

 

iPad+Pencil,AirPods(强烈推荐,2017年买的最喜欢的电子产品),小米手环,小米音箱。

 

4.业余时间学习的渠道有哪些?

 

①喜马拉雅:时间管理课程《叶武滨的时间管理100讲》

②得到:《每天听本书》《刘润五分钟商学院》。

③网易云课堂:《阿文:我懂个P》。

④关注的公众号:曹将,AppSo,少数派,印象笔记,LinkedIn。

 

5.个人比较喜欢的一句话是?

 

没有记录,就没有发生。

 

 

曹将补充

 

目前主流的记录软件都有相关的模版可以参考。

 

1.有道云笔记。

 

更新到最新版后,①点击【+】,②然后选择【模版笔记】,③再点击【效率模版】即可④获得该模版。

 

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2.印象笔记。

 

访问网页并保存即可:https://list.yinxiang.com/moban/b21af494-2e61-4f3f-835c-911769c453db.php。

 

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 也可以在公众号对话界面回复「晨间日记」,获取 Karl 的模版。

 

3.格志

 

这是一款日记 App ,基于晨间日记设计,可以在上面设置要回答的问题,每天填空即可。

 

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 ↑ 格志

 

我是尾巴

 

胡长白在《男人四十》有一句话很令人感慨:

 

徒劳就是白折腾,荒诞就是瞎折腾。

 

给自己留下点人生记录,让每一天有一点思考,是对自己的负责,也顺便完成一本丰富的个人自传。

 

共勉。

原文始发于微信公众号(曹将):我写了760天晨间日记,有这些经验想跟你分享

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