你是否又把假期过成了一团浆糊,不妨试试晨间日记

放假在家,原以为我的生活是:

按时起床吃早餐,作业复习两边忙,家务全能我包揽,妈妈夸我很能干。

事实却是,再次不辱使命的把假期过成了一团浆糊

敢早正能量

转眼间!暑假已经过完了二分之一啦!

你内心深处是不是在说:“怎么时间过的这么快!

 

敢早正能量

回顾当下的生活,是不是这样的:

中午:好困呀,再躺会吧嘻嘻

下午:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

晚上:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

凌晨:人间不值得

睡觉前:明天我一定要抓住早上的时光

......

最后,每天的日子循环往复

......

假期的每一天都过得很快,也忘得很快!什么也没有留下!

 

你知道成功人士是怎么过生活的吗?

有一项调查,在日本3000家上市公司中,抽取了300位董事长,询问他们是否有写日记的习惯,大家可能都会认为,董事长都很忙碌,写日记的一定很少,可是,没想到300位董事长都有写日记的习惯。

据说在欧洲,有社会地位的成功人士,不分性别都有写日记的习惯。

就像大家知道的,要成就一番事业,80%取决于计划,曾有人比喻:一个不写日记的人,就像一个没有携带航海图而去环游世界的航行者。本次,砸墙兄给你安利一个时间管理的利器——晨间日记取自佐藤传的《晨间日记的奇迹》。

 

听到这个名字相信大家会很奇怪,为什么在“早上”写日记,不是应该在“晚上”吗?作者在这里整理了五点早晨写日记的优势

 

为何要早上写日记

1、可以做好一天的准备(计划性)

2、可以准确地记录前一天发生的事情(效率&记录性)

3、梳理并记录前一天的情绪,尽量客观平衡地看待自己的感情(客观性)

4、对于一个午餐和晚餐都要忙于陪客户的上班族来说,早上的时间最自由,可以让写日记的习惯保持下去(持续性)

5、可以将过去宝贵的经验或回忆,在当天灵活地用上(灵活性)

 

同时作者也分别论述了养成写日记习惯的五大好处;

写日记的好处

1、提升写作能力

现在网络越来越普及,不管是工作还是个人生活,使用文字沟通变得越来越重要;写日记有助于提升写作能力,可以让自己更快速、更准确地说出想说的话;

 

2、提供源源不断的话题

平常跟朋友聊天的时候,你是不是常常冒出这么一句话:“最近我遇到一件很好笑的事......嗯......至于详细的情形嘛......”因为自己记不清楚了,结果让对话变得很无趣,如果你有写日记的习惯,肯定就不会出现这种尴尬情况了;

 

3、拓展人际网络

每一次与别人交往的机会都非常重要,如果你能将遇到的对象的相关情况都详细地记录下来,就可以拓展自己的人脉。这样,晨间日记就变成能切实拓展人脉的记录本;

 

4、了解自己的身体与健康的状态

与其窝在家里打游戏,不如写下日记来认识隐藏在自己内心深处的情感和行为模式,以及身体的状态等,这笔打游戏要有趣又实用得多;

 

5、找到自己的优点,彻底改变人生

写日记的习惯可以让我们挖掘自己身上的“宝物”,成为一个通往成功的跳板。

 

实际上,我们都知道写日记的习惯是非常好的,他可以帮助我们梳理过去的事件,以便更好的开展未来的生活。
 
但苦恼的是,坚持不下来,作者本人也曾受这个问题的困扰。但他摸索出了一款最适合当代人的记录模式,电子晨间日记,感兴趣的读者,不妨跟着操作流程,亲自尝试。
 

电子晨间日记

所谓电子晨间日记,简单说就是用Excel软件来记日记,利用人看到空栏就想填满的心理来刺激你行动。

 

首先制作一份九宫格(每一格11行3列),中间部分输入日期,天气(天气是一个比较容易马上判断,方便回忆的。当你开始写天气之后,你会情不自禁地启动写日记的工序。)

 

其他八个部分可以由你自己的兴趣写上不同的项目(可自定)如我本人定的是工作、技能、阅读与写作、娱乐、金钱、健康、人际关系、打卡;

敢早正能量
图是砸墙兄的个人模板,当然还有其他模板,各位可以在网络上自行搜索,这里再提供两个作参考;
敢早正能量敢早正能量

这个表格,就能与自己的目标相对比,发现自己哪些方面有什么变化,或者是很久没有变化。

有了每格的主题,写日记时也就不会天马行空,或者完全无头绪,一般来说填空题总比作文题容易些,是吧?

将每一个模板做好后,横向复制15个中间隔开空格,使半个月成一行。其中日期可以设置“前一个日期格子+1”,转日期格式。
第二年从第35行粘贴,第三年从68行开始粘贴,制作成365天连用日记本,每半个月形成一个工作表,这样每一天都可以回忆去年的此时此刻做了什么,同时把每天都当做是纪念日,见证着自己的成长,回忆起与某人相识多少年,什么事情发生在多少年前的今天;
敢早正能量

如果不知道是哪个月的事,设置检索“整个工作薄”,就能找到想查的内容了。

注意点

1、写的时候不能只记录事件,需要记录事件+情绪,因为情绪比事件更容易在我们脑海里留下深刻的记忆,比如“今天和女孩子约会了”,应该记录为“今天和女孩子约会了,异常兴奋。”

 

2、写的和看的得是同一个人,为了把真正的想法呈现在日记里,这是必要的条件;

 

3、可以让数据表格化,如你需要记录的是体重的变化,每日记录或一星期记录,可以生成折线图,更容易观看数据的变化,同时可以形成另外一个表格进行每日打卡和总结,同时回忆收获与不足;

 

敢早正能量
图来源于简书 雪在烧ing
 

4、可以粘贴文章、照片、动画等,记录人生的经历,会让自己很感动;

 

5、可以在每一个项目前加上自己的座右铭或勉励自己的话,每天看到都会激励自己,如金钱部分可以写上“我感谢并满足于金钱所带来的能量。”

 

5、最开始养成习惯的时候,每天早晨撰写时间,不要超过3分钟

 

6、只写一个字也没关系,比如写一个“谢”字,代表这是平和的一天;或者“平安”“好运”等;

 

结语

砸墙兄也曾经下决心写日记,但是确如书中所说,记录的都是偏负面的情绪,而且晚上总是没时间好好写,导致生活过得一团乱麻。刚看到晨间日记的做法时也觉得眼前一亮,原来是我们没有找到写日记的诀窍

 

由于打开电脑是日常行为,我便把日记文件夹放在桌面上,只要点开,带着强迫症的心理将每一格都填上一两件事情+情绪,花不到5分钟的时间,就把昨天记录完毕,并且还会计划今天想要做的事情,更清晰地知道今天要做些什么,仿佛写完晨间日记,今天才算真正开始,倍感动力。亲测有效,推荐诸位使用。

 

敢早正能量

原文始发于微信公众号(砸墙兄):敢早正能量

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *